پیشگیری از سرماخوردگی با رعایت چند نکته ساده

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، مرکز اصفهان؛ همه ما به صورت میانگین 2 تا 4 بار در سال ممکن است دچار سرماخوردگی شویم، با رعایت نکات زیر می‌توانید احتمال سرما خوردگی‌تان را در فصل سرما به شدت کاهش دهید.
مدیریت دمای بدن مهم‌ترین نکته در پیشگیری از سرماخوردگی است؛ مراقب باشید بیش از حد فضای خانه و محل کار را گرم نکنید تا وقتی در معرض هوای آزاد بیرون قرار می‌گیرید بدنتان تفاوت دمای شدیدی را تجربه نکند.
پوشیدن بینی به وسیله یک شال در فصل سرما یکی از راهکارهای مهم و مؤثر برای جلوگیری از این میهمان ناخوانده است.
راهکار ساده اما موثر دیگر در پیشگیری از سرماخودگی، رعایت نکات بهداشت فردی به خصوص شستشوی مرتب و به موقع دست‌هاست.
استفاده از سونا یا بخور می‌تواند از بروز این بیماری تا حد زیادی جلوگیری کند؛ علاوه بر باز شدن مجاری تنفسی، این کار به انبساط رگ‌های خونی کمک می‌کند و با افزایش سرعت جریان خون عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
نمک را هیچ وقت دست کم نگیرید؛ شست و شوی بینی با سرم یا حتی آب نمک معمولی(استنشاق) برای حذف مجاری تفنسی از میکروب‌های احتمالی موثر است.
بسیاری از افراد وقتی هوا رو به سردی می‌رود مصرف روزانه آب را به شدت کاهش می‌دهند؛ مصرف کافی مایعات و به ویژه آب می‌تواند از سرماخوردگی پیگیری کند، همچنین نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی مثل آویشن، گل گاو زبان، پونه و بابونه را فراموش نکنید.
استفاده از میوه‌ و سبزی‌های تازه فصل نیز می‌تواند ایمنی بدنتان را حد زیادی افزایش دهد؛ فراموش نکنید که تنها به ویتامین c اکتفا نکنید، مصرف کافی ویتامین d نیز در قوت سیستم ایمنی بدن مؤثر است.