راهکار‌های سالم نگاه داشتن حافظه

کند شدن حافظه، در هر سنی ممکن است روی دهد، ولی پیری به خودی خود، عامل کندی حافظه نیست. کند شدن حافظه و ضعف قوای عقلی در سالخوردگی، ممکن است نتیجه بیماری جسمی، آسیب دیدگی مغزی و بیماری‌های نورولوژیک باشد. مطالعات نشان می‌دهد می‌توان با روش هایی، خطر ابتلا به زوال عقلی را کاهش داد.
محققان دانشگاه هاروارد، شش گام برای دقیق نگاه داشتن حافظه و تقویت قوای مغزی به شرح زیر پیشنهاد می‌کنند:
۱- از نظر جسمی فعال بمانید؛ ورزش کنید و از زندگی ایستا، بپرهیزید.
۲- خواب کافی داشته باشید؛ خواب ناکافی برای حافظه مضر است.
۳- سیگار نکشید؛ سیگار کشیدن علاوه بر مشکلات جسمی، قوای مغزی را نیز آسیب می‌زند.
۴- ارتباطات اجتماعی مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
۵- از مصرف الکل پرهیز کنید.
۶- و از رژیم غذایی مدیترانه‌ای بهره ببرید.
دانشمندان بر این باورند که کسانی که این روش‌ها را به کار می‌بندند، اغلب دچار مشکلات جدی مغزی نخواهند شد.